Be here now

When we are awake we are in beta wave. 1 sleep cycle is approximately 90 minutes long. You have 1800 dreams a year, 100,000dreams a life time. Source Stages of a cycle: 1. Hypnagogic state (alpha wave) 10 min In this state you will experience dream-like hallucinations. 2. Light dreamless sleep (theta wave) 20-30min In this state you are black out. 3. Deep delta wave sleep 30-45min This is where restoration and detox processes happen 4. REM (theta wave) 30-60min This is where you dream. And your body is immobile and paralyzed. Brain is very active. 5. Hypnopompic state When you reach this state you wake up. And actually you wake up 4 to 5 times during the night when you reach this state of the cycle. But you do not remember it because the waking up is very brief. If you wake up in the state, it will be very easy to wake up.

За энэ постонд би зүүдэндээ сэрэхийн талаар мэдэж авсан зүйлсээ бичих болно. Нэгдүгээрт, зүүдэндээ хүн болгон сэрж чадна. Зүүдэндээ сэрээд хамгийн түрүүнд байгаа орчиноо сайтар ажиглах хэрэгтэй. Тэгээд бас өөрийн мэдрэмжүүдээ сайтар мэдэрч үзээрэй. Зүүдний ертөнц маш эмзэг, хувирамтгай тул өөрийгөө хянах чадвартай байх хэрэгтэй. Та зүүдэндээ сэрсэн ч гэсэн буцаад сэрээгүй зүүдрүүгээ шилжих их амархан тул сэрсэн чигээрээ байна гэдэг бас чалленж шүү. За тэгээд интернэт дээр зүүдэндээ сэрвэл юу хийж болох вэ гэх мэт мэдээллүүд зөндөө байгаа би энд дурдахгүй. Би хүн болгоныг үүнийг хийгээсэй гэж нэг их хүсдэггүй яагаад гэвэл аймар хар дарсан зүүдэнд орох, зүүд болон сэрүүн ертөнцийн голд гацах буюу "даруулах"гэх мэт хачирхалтай зүйлс болж намайг айлгаж байсан тэгээд би илүү сэрэмжтэй байж зүүдэндээ сэрэхээс нэг хэсэг татгалзсан. Гэхдээ заримдаа, зүүдэндээ сэрээд юмсын дээгүүр хөвөх, төсөөлөмгүй үзэсгэлэнтэй газрыг дээрээс тольдох нтр гээд гоё зүйлс болдог болохоор миний амьдралы

Awareness гэдгийг ухамсар гэж орчууллаа. Ухамсраа өөрийн удирдах хүчээрээ удирдах. Ухамсарт анхаарал нь өөрөө энерги юм байна. Аливаа юманд бүрэн төвлөрөхлээр нэг гайхамшигтай санагддаг аа даа за тэрийг л яриад байх шиг байгаан. Одоо жишээ нь би бичиж байхдаа үүндээ бүрэн төвлөрч бичвээс энэ бичил өгүүлэл маань өөрөө энергитэй би өөрөө энергитэй болж байнаа гэсэн үг байхаа гэж би ойлгоод байгаа. Аа өөр нэг жишээ нь модыг би 100 хувь төвлөрч харлаа тэгээд тэр мод надад энерги өгөөд ч байгаам шиг бид хоёрын хооронд энергэн гүүр бий болоод байгаа ч юм шиг нэг тийм ид шидийн юм болоод байдын тэгэхээр юунд анхаарлаа төвлөрүүлнэ тэр зүйл амьдралд чинь газар авч чиний бодит ертөнцийг бий болгодын боловуу. Одоо жишээ нь яагаад дэлхийн хүмүүс бие биеэсээ айн дайн дажин, арьс өнгөөр ялгаварлах үзэл газар авдаг вэ гэвэл ердөө муу зүйлд анхаарлаа бид төвлөрүүлж цаг хугацаагаа зарцуулж сайн зүйлсийг муу зүйлсийг түгээж сэтгэлээ бохирдуулснаар юм боловуу. Гэхдээ мэдээж одоогийн нөхцөл байдлыг нэг з

In December 2019: Cradle to Cradle: Re-making the way we make things by Michael Brauncart and William McDonough 1. Six easy pieces by Richard Feyman (January) 2. Daoist by Nei gong (February) 3. Dark side of the Light chasers by Debbie Ford (March) 4. Law attraction and Deliberate Creation by Abraham Hicks (April) 5. One of Thich Nhat Hanh books (May) 6. Noble warrior by Thanissiro Bhakku (June) 7. With each and every breath by Thanissiro Bhakku (July) 8. Einstein: The Life and Times by Ronald W.Clark (August) 9. LSD: my problem child by Albert Hoffman (September) 10. A brief history of time by Stephen Hawking (October) 11. This Long Pursuit by Richard Holmes (November) 12. Surely You're Joking Mr Feynman: Adventures of a Curious character OR Six not so easy pieces  by Richard Feynman (December)

Хамгийн эхлээд өөрөөсөө хоолны талаар юу боддог талаараа асуу. Яг л харь гаригийн хүн ирээд чамаас асууж байгаа мэт. Идэж байхдаа юу мэдэрдэг вэ? Үүнийг идсэндээ өөрийгөө буруутгах, бүдүүн болж байна гэх мэт муу бодлууд боддог уу? Хэрвээ муу бодлууд болон сайн бодлууд холигдон бодогдож байвал өөрийгөө нэгтгэх, бодлоо нэгтгэх, сэтгэлээ нэгтгэх тал дээр ажиллах хэрэгтэй. Тэгээд шинээр үзэл бодол үүсгэх хэрэгтэй. Жишээ нь: хоол бол дэлхийн бий болгосон урлаг, бурханы урлаг гэх мэт. Хоолыг идэж болдог урлагийн бүтээл гэж бодож болно. Харин хоолны газрыг урлагын музей гэж болох юм. Идэж байхдаа тайван, бүх эд эсийг нь мэдэрч идвэл хоол чинь таньд талархана гээд боддоо. Юунд анхаарлаа төвлөрүүлнэ тэр чинь амьдралд тань дэлгэрэн урсана гээд боддоо. Хоолыг үнэрлэ. Хоолыг бүх л биеэрээ мэдрэн ид. Жишээ нь, тоор идэхдээ ургасан улирал тариан талбайн дүр зургийг буулган идэж болох юм. Ямар зүйлс туулж над дээр ирсэн бол гээд л. Хоолтой найзлах өөр нэгэн арга нь хоолны талаар эерэг мэдээллийг